L’hypertension artérielle, ou haute pression sanguine, se caractérise par une pression anormalement forte du sang sur la paroi des artères. En situation de stress ou durant un effort physique, il est normal que la tension artérielle s’élève. Mais chez les personnes hypertendues, la tension reste élevée en tout temps, même au repos ou en l’absence de stress. À long terme, l’hypertension artérielle est un important facteur de risque pour plusieurs maladies.
Causes
Les personnes de plus de 55 ans. La tension artérielle tend à augmenter à partir de cet âge, ainsi que les personnes ayant des antécédents familiaux d’hypertension précoce ou atteintes de certaines maladies, comme le diabète, l’apnée du sommeil, ou les maladies rénales.
Les facteurs de risque
- L’obésité
- Une alimentation riche en sel et en matières grasses et faible en potassium.
- Une consommation excessive d’alcool.
- Le tabagisme.
- L’inactivité physique.
- Le stress.
- La consommation régulière de réglisse noire ou de produits à base de réglisse noire, comme le pastis non alcoolisé.
Conseils thérapeutiques
Maintenir un poids santé. Idéalement, en combinant l’exercice physique régulier à de bonnes habitudes alimentaires.
Consommer avec modération les aliments très salés.
Consommer des fruits et des légumes en abondance, pour leur apport bénéfique en fibres alimentaires, en antioxydants et en potassium.
Limiter sa consommation de matières grasses. Pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Supprimer ou modérer sa consommation d’alcool. Dans la mesure du possible éviter le stress.
Le Qi Gong, la méditation, la relaxation, le yoga ou le tai-chi peuvent aider les hypertendus.