La pleine conscience peut se définir comme un état d’attention et de présence clairvoyant et dénué de tout jugement à ce qui se passe dans l’instant présent. Elle nous permet d’observer et d’accepter nos sensations physiques, nos pensées, nos sentiments et toutes nos autres perceptions tels qu’ils sont, qu’ils soient agréables, désagréables ou neutres, et ainsi, de vivre la vie telle qu’elle se présente à nous instant après instant.
Origines
Bien que Jon Kabat-Zinn se soit pendant de longues années intéressé au bouddhisme et au yoga et que cela, tout comme son expérience personnelle, ait indéniablement influencé son travail, on considère la pleine conscience comme une forme universelle d’attention ou d’attitude intérieure constituant un pilier de nombreuses traditions spirituelles et/ou religieuses, mais qui en soi est cependant absolument neutre d’un point de vue idéologique. La pratique de la pleine conscience s’adresse donc à tout le monde, indépendamment de l’âge, du sexe, de l’état de santé ou des convictions spirituelles ou religieuses.
Principes
Le stress du quotidien et les épreuves que constituent la maladie, la perte ou d’autres expériences douloureuses font partie intégrante de notre vie. La pratique de la pleine conscience nous donne les moyens de trouver la paix intérieure, l’acceptation et la clairvoyance, même dans ces moments difficiles.
À travers une attitude d’ouverture et d’acceptation face à l’expérience directe de l’instant présent, nous acquérons une connaissance plus profonde de nous-même. Nous apprenons à comprendre le fonctionnement de notre esprit et donc à identifier nos habitudes en matière de réactions.
Ainsi, la pleine conscience amène à une vision plus globale pouvant nous ouvrir des perspectives d’action nouvelles, utiles et souvent créatives.
Elle nous aide à vivre plus intensément et à ressentir davantage de joie, et à nous réconcilier avec nos forces intérieures qui nous permettent de percevoir, d’apprendre, de grandir et de guérir.