Les crampes désignent des troubles musculosquelettiques se manifestant par des contractions musculaires involontaires, soutenues, temporaires et plus ou moins douloureuses, le plus souvent bénignes. Elles peuvent survenir au repos, y compris pendant le sommeil, ou lors d’un effort physique assez intense, que ce soit durant l’échauffement, pendant l’exercice, ou même pendant la phase de récupération.
Causes
On distingue plusieurs types de crampes, qui varient en fonction de leurs causes.
Les crampes d’origine sportive sont généralement liées à un effort intense, et surviennent en particulier si la préparation physique et l’échauffement musculaire ont été négligés.
Les crampes d’origine métabolique se déclarent le plus souvent lors de phénomènes de déshydratation, de carence en potassium ou d’insuffisance en vitamines B1, B5 ou B6. Il existe d’autres causes potentielles comme un défaut de circulation sanguine dans le muscle (lié par exemple au froid, qui diminue la vascularisation).
Elles peuvent être liées à d’autres affections susceptibles de les provoquer : les troubles artériels circulatoires dans les membres inférieurs (claudication intermittente), le diabète, la sclérose en plaques, la poliomyélite ou encore la maladie de Parkinson.
Conseils thérapeutiques
- Repos physique temporaire.
- Etirer le muscle en sens inverse de la contraction involontaire.
- Massage du muscle.
- Il est possible de prévenir les risques de crampe grâce à un échauffement physique adapté à l’effort.
- Une hydratation régulière avant et pendant l’effort.
- Une alimentation riche en sel, magnésium, potassium et vitamine B6.
L’homéopathie, l’aromathérapie, ainsi que les massages ciblés ou l’acupuncture peuvent apporter une amélioration notoire.