La crise d’angoisse ou attaque de panique est une des manifestations possibles des troubles anxieux. Elle apparaît de façon brutale et qui dure de quelques minutes à quelques heures. La personne peut ressentir une peur intense (de mourir, de devenir fou), une sensation de danger immédiat et des sensations physiques désagréables (palpitation, sueurs, tremblements, douleurs thoraciques, etc).
Les symptômes physiques qui accompagnent la crise vont être plus ou moins spectaculaires et peuvent alimenter ou aggraver la peur ressentie par la personne qui a l’impression de perdre totalement le contrôle.
Causes
Les mécanismes de la crise d’angoisse font interagir de nombreux facteurs d’ordre biologique, psychologique, génétique, et cardio-respiratoire.
Il s’agirait d’une réaction inappropriée ou excessive au stress.
Différentes situations de peur et d’angoisse (dont celle de ne plus pouvoir respirer) peuvent déclencher une hyperventilation, qui peut elle-même engendrer certains symptômes, en particulier les vertiges, l’engourdissement des membres, les tremblements et les palpitations qui vont augmenter la peur et l’anxiété. Il s’agit donc d’un cercle vicieux qui s’auto-entretient.
Conseils thérapeutiques
La TCC (thérapie cognitivo- comportementale) est une très bonne approche pour traiter l’anxiété et prévenir les crises de panique.
Les techniques de relaxation (yoga, méditation, etc…) peuvent réduire le stress et l’anxiété en général. Elles sont également efficaces chez les personnes qui souffrent de crises d’angoisse. Elles associent une détente musculaire à une réduction de la réponse respiratoire et cardiaque.