Les maux de tête sont des douleurs très courantes ressenties au niveau de la boîte crânienne.
Il existe plusieurs types de maux de tête :
- Les céphalées de tension, qui englobent aussi les céphalées chroniques quotidiennes.
- Les migraines.
La céphalée de tension, de loin le mal de tête le plus fréquent, est ressentie comme une tension locale au niveau de la boîte crânienne et est souvent reliée au stress ou à l’anxiété, au manque de sommeil, à la faim ou à l’abus d’alcool.
Migraine ou céphalée de tension ?
La migraine est une forme particulière de mal de tête. Elle se manifeste par des crises d’intensité allant de légère jusqu’à des douleurs très intenses, qui peuvent durer de quelques heures à plusieurs jours. Une crise de migraine commence souvent par une douleur ressentie d’un seul côté de la tête ou localisée près d’un œil. La douleur est souvent perçue comme des pulsations dans la boîte crânienne, et elle est aggravée par la lumière et le bruit (et parfois les odeurs). La migraine peut aussi s’accompagner de nausées et de vomissements.
Causes
Les causes exactes de la migraine sont encore mal connues. Certains facteurs, tels que les changements hormonaux ou certains aliments sont identifiés comme des déclencheurs.
Conseils thérapeutiques
Les méthodes les plus communes pour réduire la fréquence ou la sévérité des maux de tête de type céphalée de tension :
- La réduction de la consommation d’alcool.
- Des exercices réguliers tels que la natation ou la marche.
- Un poste de travail ergonomique qui diminue la sollicitation des muscles cervicaux.
- Certains médicaments préventifs.
- Un changement de rythme de vie, afin de réduire les causes de stress et de fatigue
L’acupuncture étant aussi efficace que les traitements pharmacologiques habituels. Elle s’avérerait également un complément utile aux traitements classiques. Elle procurerait également un soulagement temporaire des douleurs dues aux maux de tête chroniques.
Le biofeedback soulage les migraines et les céphalées de tension. Que ce soit accompagné de relaxation, combiné à un traitement comportemental ou seul. Les résultats à long terme sont tout aussi satisfaisants, certaines études allant parfois jusqu’à démontrer le maintien des améliorations après 5 ans pour 91 % des patients souffrant de migraines.
Différents types de massages aident à réduire le stress et la tension. Un simple massage des muscles de la tête, du cou et des épaules avec le bout des doigts peut soulager temporairement la douleur due aux maux de tête.
Les traitements de chiropratique atténueraient la fréquence des maux de tête, mais seraient moins efficaces que les médicaments pour réduire l’intensité de la douleur.